Hoy, hay un énfasis siempre floreciente en lucir lo mejor posible, y eso no es solo una vanidad hablando. Para el individuo que busca el bienestar, el entusiasta del aseo o el hombre consciente del cuidado de la piel, comprender la intrincada relación entre la calidad del sueño y la salud de la piel es vital.
Curiosamente, un factor que a menudo se pasa por alto en el cuidado de la piel es algo que todos apreciamos pero que no siempre priorizamos: Una buena noche de sueño.
Entonces, ¿puede lanzar y girar por la noche conducir a algo más que bolsas debajo de los ojos a la mañana siguiente, y ¿hay un impacto más profundo del mal sueño en la salud de la piel? Averigüemos.
Cuando duermemos bien por la noche, nuestra piel pasa por un ciclo de auto reparación. Es como golpear el botón 'Restablecer' para todo el cuerpo, donde las células se regeneran y trabajan para fijar el daño de los estresores ambientales del día anterior. Sin embargo, cuando la calidad del sueño cae, la capacidad de su piel para recuperarse también recibe un golpe:
La falta de sueño de calidad puede conducir a un aumento en las hormonas del estrés como el cortisol. Esto puede aumentar la inflamación en el cuerpo, exacerbar afecciones como la psoriasis o el eccema, y dar como resultado una piel más sensible en general.
La falta de sueño puede ralentizar el proceso de reparación natural de la piel que ocurre mientras se duerme. Esto significa que el daño en la piel por los rayos UV o los palos de contaminación más tiempo, lo que puede conducir a una piel opaca.
Durante el sueño, nuestra piel se somete a un proceso regenerativo donde produce colágeno, una proteína vital que ayuda a combatir la formación de líneas finas y arrugas. Sin embargo, cuando escatimamos en el sueño, la producción de colágeno puede disminuir significativamente, dejando nuestra piel más susceptible a los signos prematuros de envejecimiento.
Cuando no dormimos lo suficiente, nuestros cuerpos tienden a producir más sebo, que es el aceite natural que puede contribuir al desarrollo del acné. Combinado con niveles elevados de inflamación y un mayor estrés, esto puede crear una tormenta perfecta para su piel, lo que lleva a brotes y imperfecciones más frecuentes.
La privación del sueño puede causar estragos en la regulación hormonal, lo que a su vez afecta las funciones de la piel.
Como se mencionó anteriormente, la hormona del estrés - cortisol - aumenta con la falta de sueño, lo que lleva a más brotes e inflamación.
Investigación muestra que los niveles de humedad y el pH de la piel se ven afectados por la calidad del sueño, lo que puede comprometer la barrera protectora de la piel. Además, el fenómeno de "Beauty Sleep" no es broma. De hecho, es cuando te duermes que tu cuerpo repara la piel y otros órganos vitales.
Para revitalizar la salud de su piel a través del sueño mejorado, los científicos sugieren considerar los siguientes consejos:
Establecer una rutina para acostarse: La consistencia es clave. Establezca un horario regular de la hora de acostarse para mantener patrones de sueño saludables.
Creando un ambiente amigable para dormir: Asegúrese de que su habitación esté tranquila, oscura y a una temperatura cómoda.
Manejar el estrés y la ansiedad: Participe en actividades relajantes antes de acostarse para aliviar la mente, como leer o meditar.
Evitar los estimulantes antes de acostarse: Limite la cafeína y el tiempo de pantalla para mejorar su inicio y calidad de sueño.
Tu rutina nocturna no debería terminar con un buen sueño; Complementarlo con las prácticas correctas para el cuidado de la piel para obtener resultados óptimos:
Limpieza adecuada e hidratación: Librar su piel de contaminantes acumulados durante el día y SPF de sus humectantes diurnos es crucial. Solo asegúrate de tener una noche lavado de la cara & hidratante adecuado para su tipo de piel y listo.
Uso de productos para el cuidado de la piel con ingredientes para dormir: Productos con ingredientes como melatonina o ácido hialurónico Puede promover la relajación y la hidratación, contribuyendo a una mejor noche de sueño para su piel. Nuestro paquete de recuperación al final del día tiene todos los elementos esenciales para que complete su rutina de cuidado de la piel nocturna, pero también puede obtener los productos individualmente - Basado en sus necesidades.
Cuidar su piel va más allá del uso de los productos correctos; Se trata de vivir un estilo de vida holístico, y el sueño de calidad juega un papel importante en eso. Por lo tanto, recuerde priorizar el descanso tanto como en las rutinas de fitness y aseo. Tu piel te lo agradecerá.
